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《孩子不畏寒，提升學習力！》



孩子懶洋洋提不起勁？缺乏專注力？

你的孩子是否正處於畏寒狀態？

一旦身體變冷，大腦和內心就無法好好發揮作用。

讓消除畏寒的專家醫師教你正確的暖身方法。



近來人們對於「畏寒」的認知已有相當程度的瞭解。可是，你知道嗎?這種病症不只出現在大人身上，患有異位性皮膚炎或氣喘的孩子，甚至拒絕上學、霸凌、自殺、憂鬱症等孩子的心理，甚或孩子們體力、學習力下降的情況，都和「畏寒」有著很大的關聯。



其實孩子畏寒情況的增加，和生活習慣有著密切的關係。方便的生活雖然舒適，卻也讓我們的身體越來越冷。不需要走太多路的交通工具、便利的家電用品、電腦以及電玩......，本月優惠這些全都會成為讓體內血液循環惡化、身體變冷的重要原因。



察覺畏寒、改善生活習慣，除了能幫助孩子找回健康的身體，對今後的學習力和體力一定會帶來好的影響。同時，當孩子今後面對考試或求職等各式各樣的困難時，也能擁有克服難關的力量。



治療畏寒可提升孩子的鬥志與專注力，本書將介紹畏寒的原因和找出不怕冷的方法，以及能夠在家就能簡單進行的暖身法。期望透過本書能讓各位父母察覺孩子的身心狀態，進而思考為了孩子的健康要如何改善生活習慣，從今天起請和孩子一起實行吧。



本書特色



★長期研究血液循環的川嶋朗博士讓你可以同時提升健康力與學習力！

★溫暖身體可以矯正紊亂的自律神經，讓心靈也溫暖。

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  作者介紹

  
  
  
  
  川嶋朗
  
  醫學博士，現為東京女子醫科大學附屬青山自然醫療研究所診所所長。
  
  生於一九五七年。一九八三年自北海道大學醫學系畢業後進入東京女子醫科大學。爾後，前往哈佛大學醫學院麻州綜合醫院留學，一九九五年回到日本。二○○三年起擔任現職。診療時會結合中醫或針灸等自然醫療法，慕名求診的患者眾多。著有《人體復原黃金5力》、《活化體內酵素－－擊退疾病與不怕冷的健康法》（健行文化）等書。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  有限
  
  連雪雅
  
  
  
  生活中少不了日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度的熱情。譯有《一個人的京都漫步手帖》、《旅行從我的房間開始》等旅遊書，與《天天蔬果汁，癌症不上身》、《愛上小蠻腰，快瘦關節伸展操》、《自然排毒的50個生活小習慣》、《居家排毒的35則健康法》、《完全排毒湯》等實用書，以及《全世界，只有我看得見妳》、《魔女的約定》等小說作品。
  
  
  
  

孩子不畏寒，提升學習力！－目錄導覽說明

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  前言
  
  
  
  第1章兒童的「畏寒」正在增加！
  
  診療室裡的兒童病患
  
  腸道畏寒與過敏的關係
  
  《斯波克博士育兒寶典》造成過敏的增加？
  
  相較於七十年前，兒童的體溫已下降一度
  
  體溫和自律神經的關係
  
  為什麼體溫不能下降？
  
  易怒的孩子與畏寒的關連性
  
  畏寒檢測我家的孩子沒問題嗎？
  
  畏寒檢測表
  
  可刷卡
  
  第2章孩子們為什麼會有畏寒？
  
  冰箱使孩子畏寒
  
  江戶時代起就流傳「畏寒是萬病之源」
  
  零食讓身體變冷
  
  比起人工的冰涼感，最好盡可能保持常溫
  
  「不咀嚼」的生活也會影響大腦
  
  用口呼吸？用鼻呼吸？
  
  冷氣會讓自律神經失去控制
  
  沉迷電玩造成的運動不足
  
  夜型生活的孩子，專注力也較低！
  
  穿薄一點？還是穿厚一點？
  
  習慣冷、熱壓力的存在對孩子比較好
  
  明星商品
  
  第3章身體畏寒與內心畏寒的關係
  
  無法表現情感的孩子們（我的診察經驗）
  
  孩子的心病來自於「內心的畏寒」
  
  身體畏寒⇔內心畏寒
  
  疼愛孩子就要讓他感受壓力的存在？
  
  受到責罵的重要性
  
  父親要好好關心孩子
  
  「責罵」的尺度拿捏
  
  父母的心也正在變冷
  
  秒殺
  
  第4章治癒畏寒，學力就會提升！
  
  畏寒會影響大腦
  
  讓酵素確實地發揮作用
  
  讓抗壓荷爾蒙好好分泌的環境
  
  給予孩子適度的壓力～抗壓性訓練．身體篇
  
  給予孩子適度的壓力～抗壓性訓練．內心篇
  
  以「冷」和「溫」的平衡訓練收與放
  
  親子之間的暖心溝通
  
  消除夫妻關係的畏寒，提升孩子的鬥志！
  
  
  
  第5章從今天開始實行！在家就能做到的暖身法
  
  畏寒一定能治癒
  
  方法①飲食
  
  方法②泡澡
  
  方法③運動
  
  方法④熱水袋
  
  方法⑤毛巾按摩
  
  方法⑥父母為孩子進行的療護～滾灸棒
  
  方法⑦父母為孩子進行的療護～手指按摩
  
  方法⑧父母為孩子進行的療護～腹部按摩
  
  方法⑨穿著
  
  方法⑩感冒或腹瀉時在家的療護
  
  方法?中藥
  
  
  
  結語
  
  
  
  

前言



到目前為止，我以從事統合醫療（integrativemedicine）醫師的身分寫了多本關於畏寒的書籍。



統合醫療並非只是因應患者的需求或症狀、現代醫療中心的西醫，而是透過組合東洋醫學或替代醫療等各種治療方法，使患者得到最佳照護的醫療方式。



在那樣的醫療環境中，我遇過各式各樣的患者。讓我開始注意到東洋醫學所重視的「畏寒」是因為，在與患者接觸的過程中我實際感受到「日本人都處於畏寒狀態」，而且為數眾多。



畏寒和寒冷不同。寒冷是在外界氣溫低的時候產生的感受，但畏寒是手腳或腰、腹部等處覺得冷的症狀。每個人的感受各有不同。我發現大部分覺得自己有畏寒的患者都對自身的畏寒沒什麼警覺，也不清楚那是多麼嚴重的事。



因為畏寒造成身體機能衰退，引發疾病的機率並不低。因此，我希望能透過本書讓社會大眾了解那樣的狀態是種警訊，畏寒是多麼可怕的事。



雖然還不知道這麼做是否有幫助，但近幾年來雜誌和電視也開始頻繁地出現介紹「畏寒」的專題報導。畏寒會引起肩頸痠痛、腰痛、頭痛、生理不順、腹瀉、便秘、膚況不佳等症狀的觀念也已相當普及。



假如各位因為有興趣而看過相關的書籍，對「畏寒是萬病之源」這句話應該不陌生。畏寒也是導致生活習慣病和癌症等重大疾病的原因。



「畏寒」是「氣、血、水」失衡的狀態



不過在西醫的角度，畏寒不算是種疾病。只被當作身體的狀態，也不會特別進行治療。畏寒和疼痛一樣是種「感受」，因此就算做檢查也幾乎不會出現異常。因為身體不舒服去醫院看病，最後卻找不出哪裡有問題，我想應該不少人都有過這樣的經驗。



另一方面，在中醫的觀點，「畏寒」被視為未病（將要發病的狀態），所以會積極地嘗試治療。



中醫有個很大的特徵，那就是看「人」。觀察患者的情況，進行觸診、問診，做出綜合性的診斷。因為中醫的基本觀念是，每個人的體質或生活習慣、內心狀態的結果都會導致疾病的發生。



此外，也很重視患者的自覺症狀，因此當患者覺得自己有畏寒時，就會開始進行治療。

從中醫的角度來看，畏寒是「氣、血、水」失衡所致。「氣」指的是讓身體所有生理機能發揮作用的能量。就好比讓汽車動起來的引擎，無法用機械等進行測量。「血」和「水」是構成身體的要素。「血」就是血液，「水」則是血液之外的體液（如水分、淋巴液或汗水等）。



「氣」很充足、具抵抗力的狀態稱為「正氣」，不足的狀態稱為「病氣」。只要氣一減少，腸胃的狀況就會變差，出現無力倦怠、容易疲累的症狀。因此，調整氣也能調整身體狀況。「病由氣生」這句話完全符合中醫的觀念。



當「氣、血、水」在體內循環順暢時，我們就能保有健康的身體，但只要其中之一不足或是停滯，身體原本的機能就會變得無法好好運作，也製造不出熱能。



這就是「畏寒」。



發生「畏寒」時，身體會變得緊繃，血液循環變差、代謝停滯，應該排出體外的老廢物質囤積在體內。然後引發倦怠感、疲勞感，肩頸痠痛或頭痛、腰痛等各種症狀，有時候還會引起更嚴重的疾病。



孩子和大人一樣也正處於畏寒狀態



近來人們對於「畏寒」的認知已有相當程度的了解。可是，這種病症不只會出現在大人身上。



「兒童的畏寒」似乎很不受重視，我曾經這麼想過。尤其接觸過這麼多的患者，很早以前我就感受到「孩子們有畏寒的情況」，卻鮮少見到專門以「兒童的畏寒」為主題的書籍或報導。



罹患異位性皮膚炎或鼻炎等過敏疾病的孩子有日漸增加的趨勢，相信各位也察覺到了，加上大眾傳播媒體也常在報導。我認為這些過敏病症的原因就是畏寒。



孩子生來就像塊火團，應該不會有畏寒的情況，然而患有那些疾病的孩子，身體摸起來卻是異常冰冷。



另外，近年來孩子們體力、學力下降的情況日益嚴重，就我的看法，這應該和「畏寒」也有著很大的關連性。而這個畏寒和生活環境或飲食生活等各種要因也脫不了關係。



霸凌和拒絕上學的原因是「內心的畏寒」？



孩子「內心的畏寒」非同小可。在東洋醫學中有句話叫「身心如一」。意即內心和身體是一體的，彼此關係密切。當身體變冷時，自然會影響到內心的狀態。



請各位回想看看，是否見過孩子出現以下的狀態。

．經常一個人待在屋裡，拒絕與外界互動交流

．缺乏表情，很少表達自己的想法

．容易為了一點小事生氣

．對比自己年幼的孩子或動物、比自己弱勢的對象施以暴力的舉動

居家

另外還有，霸凌、拒絕上學、自殺、憂鬱症等。看到現代的孩子們內心如此荒廢，我實在感到很心痛無奈。這種感情與行動的失衡，我想「畏寒」也是很大的起因。



身體的畏寒會使內心變得頑固，變冷的心又會誘發身體的畏寒，成為致病的原因。身體的溫度可以用體溫計測量，但內心的溫度卻無法測量。更何況當事人不是自己而是孩子，所以父母可能不了解孩子的心究竟變得多冷。



現代的生活習慣讓孩子變冷



在孩子畏寒情況增加的背後，現代的生活習慣有著很大的影響。方便的生活雖然舒適，卻也讓我們的身體變得越來越冷。



冰箱、冷氣、冰涼的食物飲品，讓我們不需要走太多路的交通工具、減少活動量的便利家電用品、電腦以及電玩，這些全都會成為令體內血液循環惡化，使身體變冷的要因。

多功能

受到影響的不只是大人，孩子也是如此。請各位試著想一想，數十年前，當我們還小的時候，空調、電玩和電腦等並不普遍，如今卻變得隨處可見。日本人的生活習慣在這數十年內變得越來越方便，也開始過起讓身體變冷的生活。孩子會畏寒也是理所當然的事。



話雖如此，孩子的畏寒仍然可以預防、改善。等長大後再來治療已經頗為惡化的畏寒症，需要相當長的時間，但在孩子小時候展開對策，效果也會盡早出現。



察覺畏寒、改善生活習慣除了能幫助孩子找回健康的身體，對今後的學力和體力也會帶來好的影響。同時，當孩子今後面對考試或求職等各式各樣的困難時，也能擁有克服難關的力量。



當然，從小時候開始，不，應該是說，從還在母親的肚子裡就先做好畏寒的對策那就更好了。不過，也不必因為孩子已是小學生或國中生就萌生放棄的念頭。



解決畏寒的對策，何時開始都不嫌晚，只要肯去做，一定會產生效果。



本書將為各位介紹畏寒的原因和找出畏寒的方法，以及能夠在家簡單進行的暖身法等。



另外像是父母能夠做到的事，以及如何妥善應對孩子的心和壓力的方法也會一併說明，希望各位和另一半共同思考哪些事可以在日常生活中實行。



不要忽略畏寒這件事。當孩子身體變冷時，心可能也跟著變冷了。



我誠摯地期望，透過本書能讓各位父母察覺到孩子的身心狀態，進而思考為了孩子的健康要改善生活習慣，以及增進親子溝通。

編／譯者：連雪雅
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：160

出版地：台灣